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Cómo prevenir una mala postura trabajando con el ordenador

 Hoy en día es raro quien no pasa más de 8 horas diarias trabajando en una oficina o desde casa, sentado en una silla delante del ordenador. Por ello, es fundamental tener los recursos necesarios para prevenir una mala postura trabajando con el ordenador. En este caso, estos recursos no son equipamiento extra como en el caso de obras de construcción o maquinaria, si no consejos sobre cómo mantener la postura.

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  • El borde superior de la pantalla debe estar a la misma altura de los ojos o por debajo, nunca por encima de los mismos.
  • Los hombros deben de estar relajados y el conjunto cuello/cabeza rectos.
  • El ángulo de los brazos con los antebrazos debe ser de 90º o mayor.
  • Las muñecas, antebrazos y brazos deben formar una línea recta.
  • Los codos deben de ir pegados al cuerpo lo máximo posible, pero garantizando movilidad.
  • La espalda y las piernas deben formar 90º o algo más.
  • Entre el borde del asiento y las rodillas debe haber cierta distancia.
  • Los pies pueden estar sobre un reposapies o sobre el suelo.
  • La rodilla debe formar un ángulo de 90º como mínimo.
  • El ratón debe estar cerca del teclado, para garantizar el mínimo esfuerzo en los movimientos de los brazos.

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